La thérapie IFS
Internal Family Systems
Développée par le psychologue Richard Schwartz dans les années 1990, la thérapie IFS s’inscrit dans la pensée systémique et la théorie de la multiplicité psychique. Elle est reconnue depuis 2015 aux États-Unis comme une approche thérapeutique fondée sur des preuves.
Ce modèle nous invite à entrer en relation avec notre monde intérieur et à découvrir que de multiples parts vivent en nous. Il nous relie à un centre intérieur nommé Self, une présence capable de guider et d’accompagner chacune d’elles, pour se libérer des fardeaux émotionnels et cheminer vers plus d’harmonie.
Une véritable famille intérieure vit en vous.
Quand vous hésitez face à un choix, que vos émotions se contredisent
ou que des pensées critiques surgissent,
ce sont différentes parts de vous qui s’expriment.
Elles se manifestent à travers le corps, les émotions, les sensations et les pensées.
Comme des sous-personnalités, chacune possède ses croyances, ressources, besoins et stratégies.
Elles interagissent entre elles et sont parfois en conflit, ce qui peut créer des tensions à l’intérieur de vous.
Certaines parts portent des fardeaux : des peurs, des blessures du passé ou des comportements qu’elles ont développés pour vous protéger,
qui peuvent limiter votre liberté.
Accueillir vos multiples facettes ouvre un espace pour pacifier votre relation à vous-même.
Au cœur de cette famille intérieure réside un espace inaltéré : le Self.
Il représente votre conscience profonde, ancrée dans une présence calme et lucide.
Il possède une énergie naturelle de compassion et de guérison,
capable d’accueillir pleinement ce qui vit en vous.
Depuis cet espace intérieur, vous pouvez entrer progressivement en relation avec vos parts.
Elles peuvent alors être entendues et accompagnées en sécurité,
pour libérer les peurs, blessures ou fardeaux qu’elles portent.
Pas à pas, vous apprenez à guider vos parts vers plus d’harmonie intérieure,
et à devenir pleinement acteur de votre vie.
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Lorsque l’enfant en vous a été blessé sans recevoir le soutien nécessaire, son vécu reste inscrit dans votre corps, figé dans le passé, et finit par s’exiler dans votre monde intérieur.
Ces parts, appelées exilées, portent des émotions non intégrées, des croyances liées aux événements qui les ont blessées, ainsi que des ressources précieuses qui cherchent à être reconnues, accueillies et libérées.
Pour vous protéger, certaines parties développent des stratégies afin d’éviter que ces blessures ne soient réactivées.
Appelées protectrices, elles se manifestent par des comportements variés comme le contrôle, le perfectionnisme, les compulsions, les dépendances…
Les parts protectrices peuvent évoluer et relâcher leurs stratégies lorsque vous entrez en relation avec vos parts blessées depuis votre énergie du Self.Explorer le vécu de vos parts ouvre un chemin pour guérir leurs blessures, réhabiliter leurs ressources et retrouver plus de liberté intérieure.
“L’idée que toutes nos parties sont les bienvenues est proprement révolutionnaire
et cela ouvre la voie à l’acceptation de soi et au self-leadership.
L’IFS est l’une des pierres angulaires d’une thérapie du traumatisme efficace et durable”
Dr Bessel Van Der Kolk, psychiatre renommé
L’approche de l’enfant intérieur combinée au modèle IFS offre un accompagnement global et profond.